jak napisac

Master jak chcesz moge Ci bibliografie napisac, ile dajesz? Wlasnie mam mature i polowie klasy pisalem po 10zł kasowałem

i zapomnialem napisac. trening mam o godzinie 16:30. Nie wiem jak bym chcial brac, czy na naoc czy normalnie. nie znam sie. Jak wy doradzacie?

[...] kontuzja kolana mnie utyla z 89gk na 100kg teraz wracam do sprawbosci i chcialbym wrocic do poprzedniej wagi przy ktorej czulem sie idealnie kondycyjnie i psychicznie. Jesli moglbys napisac cos wiecej albo mniej wiecej jak to wygladalo u Ciebie i chcialbys sie podzielic wlasnymi doswiadczeniami to bylbym bardzo wdzieczny... Pozdrawiam Karol.

BlinG co jest ? To jak w końcu ?? Do wszystkich : Powiedzcie coś konkretnie , a nie każdy cos po trochu i nieidzie się połapać o co chodzi Pozdrawiam i czekam na całe zestawienie takiego cyklu !! ps.Myśle że ktoś to może napisać dobrze w całości Fruuuuu "Aby żyć , trzeba walczyć !"

Kogut wy to juz przesadzacie z tymi nowymi tematami !! Masz chyba specjalnego posta o promocjach to wystarczy zmienic w nim temat i napisac co i jak nowego !!!

A może ktoś napisać jak brać cp i mono w obu opcjach godzin pracy? Tzn. chodzi o konkretne godziny jak i dawki. Bo ile ludzi tyle opini i już nie ogarniam tego ;/

Skoro tak mówisz że za duże to pewnie tak i warto posłuchać. No to przeliczyłem jeszcze raz zapotrzebowanie i wyszło tak jak poniżej. Możecie teraz sprawdzić moją dietę? Co jeszcze mógłbym napisać, jakieś informacje? Dzienne zapotrzebowanie: kcal 2862 Białko 141g Tłuszcze 94g Węglowodany 353g Przyjąłem: Białko 1,8g / kg [...]

Coprawda nie jestem Marek C ale chyba mogę coś napisać. PH traktuj tak jak sterydy czyli w przypadku orali osłonki na wątrobę są niezbędne tak jak i odblok po skończonym cyklu

[...] tylko po to zeby napisac, ze zdecudowalem sie na kick-boxin w bialymstoku. qwa to jest ZA***ISTE!!! extra wycisk, spoxik trener i w ogole caly sport. extra-juz wiem ze bede to trenowal :D aha Placek jakos nie moge cie zlapac-jak bedziesz to napisz do mnie (jestem na niewidocznym) plz. PS. Kick-boxing jest za***isty i polecam go kazdemu :D

Diety nie możesz napisać, bo skasowałeś, treninujesz w/g pewnego schematu. Coś tu śmierdzi. wiem jak to wygląda.. ale diete stosowalem ponad 2 miesiace temu tak jak i na silowni przestalem cwiczyc ok. 2 miesiace temu z treningu na silowni pamietam tylko ze progresem cwiczylem, a jakie partie ciala i w jakie dni to nie pamietam btw usunalem bo [...]

Ehh coz biore sie za poprawe. _BIGuś_ wlasnie dzieki tej stronie co podales wyszlo tyle kcal. Najlepiej gdyby mleko 1,5% zostalo. A jak nie cukier to jak nabic wegle? Zapomnialem napisac ze do ryzu z kurczakiem oczywiscie jakies surowki, do tego codzinnie lukam centrum i magnez. A co pare dniu zamiast piersi z kurczaka tunczyk.

ok zapomnialem napisac wczesniej ze z obciazeniem. Chodzi mi o takie cwiczenia jak sa na obrazku a widze ze ty za bardzo to sie nie orientujesz.

ISMEI -jak odświerzyłeś tego posta tylko dlatego by napisać te dwie bezsensowne i tyleż jałowe wypowiedzi - to wiesz chyba na co zasłużyłeś

możecie indywidualnie napisać plan. Wiem ze jest wyszukiwarka, ale jak ktoś mi napisze osobiście będzie mnie bardziej satysfakcjonowało. Naprawdę proszę... z góry dziękuje :)

nie da sie sensownie napisac, jak ktos chce stosowac na oko... jak sensownie to trzeba wyliczyc zapotrzebowanie z diety niestety:-)

A kilo miesa, bialka jaj i izolat nie da rady;-)? Future, a co z weglami? 10g to takie minimum na jednostke? Powinny to być węgle o jak najniższym IG? W MD Jarek- na pewno sie znacie (KMWTW ocb) podaje nawet ilość 15g węgli na 1 jednostkę insy. W szczycie cyklu- teoretycznego ktory opisywał pisal że kulturysta biorący 64j łącznie insy (długa i [...]

bo ja nie pisze, ze jest sens ladowac pol grama caly czas albo 250 caly czas. a wole juz napisac, ze nie ma sensu - bo czyta to jeden bezpojeciowiec z drugim, ktory cala wiedze zyciowa czerpie z esefde i sobie knuje mega blyskotliwy plan, zupelnie jak pinki i mozg.

Jeśli trening mam codziennie to mam brać codziennie, tak? Dokładniej jakbyś mógł napisać jak się to bierze bo jestem mało zorientowany w tych sprawach?

zaczalem bic teraz 50mg e2d,za kila dni przechodze na 100mg e3d jako podklad pod wycinke,moge napisac co i jak

[...] normalny uchwyt -podnoszenie sztangi wąski uchwyt -podnoszenie sztangietek na siedząco z oparciem o kolano - podnoszenie sztangietek na stojąco z uchwytem bocznym (nie wiem jak to napisać u mnie to nazywa sie zabijanie gwożdzia heh:) -przyciąganie ciężaru na maszynie plecy----podciąganie na drążku wąski uchwyt - podnoszenie sztangi do brzucha w [...]